Ketika hari menjelang sore, rasa
letih kadang muncul. Keinginan menyesap secangkir kopi pun muncul untuk
mengembalikan energi. Studi baru namun mengingatkan kalau secangkir
kopi susu justru belum tentu bisa mengembalikan energi, sebab kafein
menyerap tujuh macam mineral terutama zat besi.
Dan, apakah gejala utama kekurangan besi? Fatigue atau lelah yang akut adalah jawabannya.
Karena
itu jika Anda menginginkan makanan yang bisa mengembalikan energi, ada
beberapa pilihan makanan yang tepat ; ini dia :
1. Jika Anda merasa marah
Kacang-kacangan,
terutama almond dan walnut, sangat baik untuk mengatasi rasa marah.
Kacang-kacangan mengandung lignans dan asam lemak yang sehat. Kombinasi
keduanya bisa menimbulkan efek rileks. Juga, perut yang kenyang adalah
senjata yang terbaik untuk mengatasi rasa marah.
2. Jika Anda merasa letih
Bila
tubuh sedang kurang fit dan Anda membutuhkan asupan untuk memberi tubuh
energi, coba makan buah anggur. Talbott mengatakan semua jenis anggur
mengandung senyawa antioksidan bernama OPCs (Oligomeric proanthocyanins)
yang memperbaiki kondisi mental dan kadar energi fisik.
Tapi, jika tubuh sedang sangat
membutuhkan asupan untuk meningkatkan energi coba ekstrak kulit pinus
dari Selandia Baru. Makanan ini sangat kaya kandungan OPCs-nya, dan bisa
ditemukan dalam bentuk suplemen. Kulit pinus ini telah diteliti mampu
meningkatkan energi otak.
3. Jika Anda merasa stres
Lawan
stres dengan cokelat yang extra-dark. Menurut Talbott, cokelat ini
menganudng theobromine untuk menenangkan diri dan flavonoids untuk
mendongkrak sistem imunitas tubuh. Stres pasalnya membuat tubuh lebih
rentan terhadap penyakit.
Untuk
mengusir stres Talbott bahkan membolehkan menyantap cokelat dengan
tambahan gula. Gula pasalnya bisa membantu menghilangkan keinginan
mengudap makanan manis yang dibawa oleh kortisol, yang hormon pemicu
stres.
thanks :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar